プロテインの摂取量

1日のプロテインの摂取量は、個人の体重、運動レベル、年齢、目標によって異なりますが、一般的なガイドラインは以下の通りです。 一般的なガイドライン 成人の推奨摂取量: 座りがちな生活を送る成人：体重1kgあたり約0.8gのプロテイン 例：体重...